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--  作者：泡泡龍 --  發佈時間：2005 07 24 12:39 PM --  [轉貼]10分鐘提臀 揮別大屁股 【記者謝梅芬／高雄報導】 上班族長期坐在辦公室臀部易變大，高雄瑪艏健身廣場教練群設計兩組簡單易學動作，每天花10分鐘，搭配正確飲食習慣，一個月就會感到肌肉緊實。另外，高雄大遠百購物中心在文化教室為上班族開班塑身。 瑪艏健身廣場明華店長周義豪說，女性上班族長時間坐著，臀部易產生橫向擠壓效果，脂肪就會堆積在身體中段，腰、臀、腿等部位。 瑪艏健身廣場教練李德緒設計了兩組簡單易學動作，第一式半蹲下坐、雙手平舉，雙腳張開與肩同寬，以坐椅子方式向下蹲坐，臀部輕碰椅子停約2到3秒後，再回復原姿勢，每天做12到15下為一時段，每次三到四個時段，各段之間可休息約1到1分半鐘。 第二式是站姿前曲、單腿後提，手扶住辦公桌或隔間屏風平衡，身體前傾至上半身與地面呈水平，單腿向上後提，到與上半身呈水平狀態，膝蓋伸直，停頓約三秒後再回復原姿勢。左、右腿可輪流做。每天以做12到15下為一組，每次3到4組。 【2005/04/09 聯合報】

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